我国优秀女子步枪运动员冬训安排研究

摘要

女子步枪包括口径步枪和和气步枪两个枪种，是我国竞技体育中的重点项目。我国在该项目上也取得了令人骄傲的成绩，2004、2008、2012年连续三届奥运会都收获了金牌。本文希望通过系统探析国家女子步枪运动员冬训期的安排特点，来丰富我国女子步枪项目的训练理论，进而为女子步枪项目的训练与参赛工作提供有力的科学依据。研究结论如下：
　　1．国家射击队女子步枪班采取双周期安排年度训练，整个冬训过程分为全面训练阶段、赛练结合训练阶段和恢复调整三个阶段。现阶段射击项目的赛制体系和选拔机制使得该班的冬训期不仅要作为传统意义上大周期中的准备期来准备第一周期的比赛，还要安排多场世界杯赛的选拔赛。
　　2．全面训练阶段分为基本技术和综合提高两个阶段，基本技术训练阶段作为一般准备期，前期主要以持续性据枪训练和空枪预习训练为主，后期则过渡为大量的实弹散布训练。在这一阶段的整个过程都是通过无环数要求射击训练让运动员整理技术动作，扎实基本功。综合能力提高阶段作为专项准备期，从这一阶段开始安排有环数要求射击训练。训练内容上采用“模块滚动式”的安排方式，集中一段时间专门训练某一种或几种较少的训练内容。通过将训练内容分解，让运动员在每段时间里解决较少的问题，强化训练效果。
　　3.在赛练结合阶段，安排较大数量的考核赛和选拔赛，通过赛练结合的方式提高运动员的实战能力。为避免大强度非专项活动对运动员本体感觉产生干扰，在这阶段的体能训练主要安排中小负荷强度的有氧训练和康复性训练。
　　4．班级中运动员的竞技能力结构、训练年限、主项枪种差别较大，给个性化训练造成难度；整个冬训过程中，体能训练不尽系统，训练效果有待提高；心理训练专业化程度不足，训练效果不够理想；赛间调整阶段较长时间春节假期，导致运动员竞技状态的连续性遭到破坏，枪感下降。

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1 前言

1.1 选题依据

1.2 研究目的与意义

2 文献综述

2.1 步枪项目运动员竞技能力及其训练的研究

2.1.1 技能

2.1.2 心理

2.1.3 体能

2.1.4 小结

2.2 规则的改变对女子步枪项目的影响

2.2.1 射击项目规则演变历程

2.2.2 里约周期的新规则对女子步枪项目的影响

2.3 关于冬训期训练安排的研究

3 研究对象与研究方法

3.1 研究对象

3.2 研究方法

3.2.1 文献资料法

3.2.2 观察法

3.2.3 专家访谈法

3.2.4 数理统计法

4 结果与分析

4.1运动员的起始竞技状态与训练目标分析

4.1.1 运动员的起始竞技状态

4.1.2 运动员冬训目标分析

4.2 我国优秀女子步枪运动员冬训期整体安排

4.2.1 里约周期训练安排情况

4.2.2 2015年年度训练安排情况

4.2.3 冬训期整体安排情况

4.3 我国优秀女子步枪运动员冬训期各阶段具体安排

4.3.1 第一阶段训练安排情况

4.3.2 第二阶段训练安排情况

4.3.3 第三阶段训练安排情况

4.4冬训过程存在问题

4.4.1 体能训练不尽系统，训练效果有待提升

4.4.2 心理训练专业化程度不足，训练效果不够理想

4.4.3 班级结构不尽合理，训练针对性降低

4.4.4 比赛数量安排过多，训练系统性受到影响

5结论与建议

5.1 结论

5.2 建议

致谢

参考文献

附录

个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果