哈他瑜伽练习对初级中学女教师职业倦怠影响的研究

摘要

本研究主要采用实验法、问卷调查法、访谈法、观察法和案例分析法等方法，以北京市上庄第二中学32名女教师为实验对象，研究哈他瑜伽练习对初级中学女教师职业倦怠的影响，探讨影响程度，揭示影响机制，以此丰富和拓展瑜伽的功能和服务空间，为教师消除职业倦怠提供新的思路和方法。研究主要结论如下： 1、该学校初级中学女教师的职业倦怠总体上为中度水平，职业倦怠三维度中，情绪衰竭最为严重，其次是个人成就感，再次是去个性化。 2、经过12周的哈他瑜伽干预，初级中学女教师的职业倦怠程度有所降低，具体表现在瑜伽练习前后实验组教师的情绪衰竭维度在组间和组内均发生了非常显著性变化（P＜0.01），较实验前降低了19.2％；去个性化维度在组间和组内均发生显著性差异（P＜0.05），较实验前降低了12.2％；个人成就感与实验前相比，增长了2.2％，虽有所提高，但变化不显著。 3、哈他瑜伽干预主要是通过改善教师的身体健康、调节情绪和缓解压力来降低其职业倦怠感，瑜伽的体式练习改善教师的身体形态，提高教师的平衡、柔韧、力量等身体素质，缓解肩周炎、颈椎病、腰椎病、手腕疼痛等问题；瑜伽的呼吸法、冥想、放松功以及音乐可以帮助教师缓解紧张的压力、调节情绪、放松身心、提高注意力和自信心，同时有助于改善人际关系。

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