我国优秀蹦床男子单跳运动员张雒2017年度训练特征研究

摘要

单跳属于非奥运项目，在我国单跳运动员大部分是从竞技体操转项而来，这使单跳在短时间内得到快速的发展，在国际赛事上也取得了不俗的成绩，但并没有明显的压倒性优势。为了进一步提高运动员竞技能力，使运动员在比赛节点达到最佳竞技状态，通过分析优秀单跳运动员年度训练特征，归纳训练规律，为单跳项目和其他运动项目训练和备战重大比赛提供借鉴。 本文通过文献资料、专家访谈、问卷调查、数理统计和录像观察等研究方法，以优秀蹦床男子单跳运动员张雒2017年度训练特征为研究对象，以三大赛事为依据，将年度训练划分为三个周期，归纳总结每个周期中关于训练目标、内容、方法和负荷的特点。通过研究，本文得到如下结论： 1、张雒的2017年度训练采用三周期的形式训练安排，每个周期均包括准备期、比赛期和恢复期。在周期时间方面，第一周期和第三周期长于第二周期，第一周期长于第三周。 2、三个周期的准备期时间均短于所在周期的比赛期，且训练内容均为专项化练习，身体素质采用的方法均为重复训练法，技术为分解训练法。第一周期和第三周期的赛前训练阶段均安排了相应的比赛，采用“以赛代练”的方式来提高运动员比赛能力；身体素质练习采用了间歇训练法，技术采用完成法。 3、三个周期的训练课类型均保持一致，技术课比重最大，体能训练贯穿整个训练过程中，但整个训练课安排缺少灵活性，休息时间短。 4、三个周期的训练负荷呈现不同的增长形势，第一周期为波浪型，第二周期为梯型，第三周期为波浪型和梯型的结合。 5、张雒的空翻-转体技术、动作的节奏和速度控制需要进一步加强，同时增加有氧能力的练习内容。

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