二十四式太极拳对乌鲁木齐市60-69岁老年人体质健康影响的研究

摘要

为了探索二十四式太极拳对60-69岁老年人的体质健康的影响，提高乌鲁木齐市60-69岁老年人的体质，找到适合乌鲁木齐市60-69岁老年人的运动项目，推动二十四式太极拳运动在60-69岁老年人群中的推广以及二十四式太极拳这个传统项目的传承。本文采用实验法、文献资料法、数理统计法等方法，对乌鲁木齐市慢骑自行车协会（实验期间没有参与任何的慢骑活动且身体能够参加中等强度的锻炼）的20名60—69岁没有太极拳锻炼基础的老年人进行研究。把自愿参加15周二十四式太极拳锻炼的60-69岁老年人在锻炼前、后的各项体质指标进行测试、收集、整理和分析。得出以下结论：
　　（1）二十四式太极拳锻炼可以改善60-69岁老年人的身体形态，减少体内脂肪的的堆积。主要表现在通过为期15周的二十四式太极拳锻炼后，老年人的BMI（体重指数）和WHR（腰臀比）的都降低。
　　（2）二十四式太极拳锻炼可以提高60-69岁老年人的心肺功能。主要表现在通过为期15周的二十四式太极拳锻炼后，男女老年人的肺活量指标都是有极显著性的差异（P<0.01）。
　　（3）二十四式太极拳锻炼可以改善60-69岁老年人身体素质。主要表现在通过为期15周的二十四式太极拳锻炼后，老年人的平衡能力（闭眼单脚站立）、力量素质（握力）、柔韧素质（坐位体前屈）、灵敏素质（反应时）这四个方面由一定的积极的影响。
　　（4）通过与研究对象的交谈中，大部分的老年人是喜欢二十四式太极拳这个运动项目的。因此，政府应该加大二十四式太极拳的宣传以及给与更多的人学习的机会，让更多的老年人参与到二十四式太极拳项目的锻炼中来，同时，也有利于传统优秀运动项目的传承。

目录

声明

1.引言

1.1选题背景

1.2选题目的

1.3研究的意义

1.4研究的不足之处

2 相关概念的界定

2.1 年龄段的界定

2.2健康

2.3体质

3 研究综述

3.1 国外研究综述

3.2 国内研究现状

4 研究对象与方法

4.1研究对象

4.2研究方法

5 结果与分析

5.1 60—69岁老年人实验前、后体质的变化情况

5.2 二十四式太极拳对60-69岁老年人体质的影响

6.结论与建议

6.1结论

6.2建议

参考文献

附件

附录1

附录2

致谢