杭州市上城区始版桥小学短跑队年度训练计划的研制

摘要

杭州市始板桥小学是浙江省体育特色学校、杭州市田径项目传统学校、上城区体育教育基地。杭州市始版桥小学短跑队年度训练计划的研制，主要的目的是根据短跑队员的现状，制定出符合个人训练特点的训练计划。将宏观的训练目标和任务，落实到各个训练阶段中，并通过完成每节训练课的课时训练目标，达到实现年度训练训练目标的目的。并在训练过程中适时监控运动员的训练状况和训练水平，以保证训练过程向着预期的方向发展。根据前期的准备工作，对始版桥小学的教学和训练环境，教练员和运动员的工作和学习、训练状况等进行分析，对年度的训练计划研究目标和任务进行深入的阐述，使训练的过程有条不紊，朝着教练员和运动员所期望的方向前进。
　　本次研究所涉及到的主要方法有:文献资料法、问卷调查法、测量法、观察法和访谈法。通过运用文献资料法了解国内外关于短跑训练计划的研究现状，同时获取制定年度训练计划的相关信息。通过问卷调查和测量法了解运动员的训练水平，为制定各个阶段的个人训练目标和任务打下基础。并在2014年9月-2014年12期间的专业实习中，观察运动员的训练和比赛，进一步的掌握训练和比赛中的个人竞技水平和状态。
　　本计划将年度训练划分为两个周期，通过前期的准备工作所采集的信息，将研究的对象依据性别、年龄、专项不同分成4个大组，并根据各个周期的训练目标和任务确定不同对象的训练侧重点。年度训练计划包括:基本情况、训练目标、年度阶段的划分及各阶段的主要任务、训练负荷、训练的内容和方法手段、年度训练过程中的监控和反馈等部分。在各阶段的任务制定中，将各个阶段的总任务具体化，从而制定出符合队员特点的年度训练计划。并根据队员所处的年龄阶段特点，制定了体能训练、技术训练、战术训练和心理训练的内容。

目录

摘要

一、前言

二、文献综述

(一)运动训练计划的制定

(二)运动训练计划的主要内容

(三)田径短跑运动项目的特点

1．短跑项目的供能特点

2．短跑的训练特点

3．短跑运动训练中少儿运动员的年龄特征

三、研究对象与方法

(一)研究对象

(二)研究方法

1．文献资料法

2．调查法

3．测量法

4．观察法

5．访谈法

四、研制过程

(一)调研准备

(二)确定目标任务

(三)把握相关要素

(四)制定训练计划文本

(五)修订训练计划文本

五、训练计划文本

(一)基本情况

1．训练条件

2．训练方式

3．起始状态诊断

(二)训练的目标

1．比赛名次目标

2．竞技水平目标

3．竞技能力目标

(三)年度训练周期的划分及各阶段的主要任务

1．训练周期的划分

2．各阶段的主要任务

(四)训练的负荷

1．年度训练负荷的动态变化趋势

2．各训练手段的负荷安排要求

(五)训练的内容和方法

1．体能训练

2．技术训练

3．战术训练

4．心理训练

(六)年度训练过程中的监控与反馈

1．年度训练中比赛序列的安排

2．训练过程中的反馈

3．反馈结果的运用

(七)训练计划示例

1．周训练计划示例

2．课时训练教案示例

参考文献

附录

致谢

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