核心力量训练对人体不同状态下平衡能力影响的实验研究

摘要

研究目的:本研究通过运动实践干预探讨不同力量训练对人体平衡能力的影响。旨在探索核心力量训练与人体在不同状态下保持身体姿势平衡稳定的关系，为人体平衡能力的训练提供科学依据。研究方法:以西安体育学院30名女大学生作为研究对象，随机分为实验组15人和对照组15人。实验组进行核心力量训练，对照组进行传统力量训练。实验时间共计10周，每周三次，每次90分钟。实验前后使用美国 Biodex balance平衡测试系统分别对两组受试者进行：（1）睁眼/闭眼状态下单、双脚的动、静态站立稳定性测试；测试指标包括：总体稳定指数(OSI)、前后方向稳定指数(API)、左右方向稳定指数(MLI)。（2）睁眼状态下单、双脚动态稳定极限测试；测试指标包括：全部（Overall）、向前的(Forward)、向后的(Backward)、右(Right)、左(Left)、前/右（F/R）、前/左（F/L）、后/右（B/R）、后/左（B/L）。研究结果：（1）核心力量训练对人体站立稳定性的影响。1）10周核心力量训练对人体动、静态睁眼和闭眼平衡能力均具有显著性改善效果。2）10周核心力量训练对人体左右方向平衡能力的改善效果最明显。3）人体双脚站立时维持机体平衡的能力最好，右脚次之，左脚最差。（2）核心力量训练对人体站立稳定极限的影响。1)10周核心力量训练可明显提高人体动态站立稳定极限，其中前/右侧（F/R）的增幅最大。2)10周传统力量训练对人体动态站立稳定极限同样具有明显的改善效果。研究结论：（1）核心力量训练可以提高人体在不同状态的平衡稳定能力，与一般力量训练比较，核心力量训练在提高人体平衡能力方面作用更明显;核心力量训练有助于提高人体的站立稳定性。（2）力量训练可有效改善人体动态站立时的稳定极限。其中对前后方向的改善效果明显好于左右方向。（3）一般力量训练是基础性力量练习，核心力量训练仍然属于基础性力量练习的范畴。一般力量训练的生理学等诸多要素、特性，研究成果和经验适合于核心力量的训练，但核心力量训练在要求、功能、机制、练习方式等方面区别于一般力量训练并有其固有特点。

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1.前言

1.1选题依据

1.2研究意义

2.文献综述

2.1人体平衡能力相关研究

2.2核心力量训练相关研究

3.研究对象与方法

3.1研究对象

3.2研究方法

4.实验结果与分析

4.1站立稳定性测试

4.2稳定极限测试结果与分析

5.讨论

5.1核心力量训练对人体平衡能力的影响的生理学机制

5.2核心力量训练比传统力量训练对人体平衡能力影响更为显著的分析

5.3不稳定状态下的核心力量训练对小肌群肌纤维募集程度的探讨

6.结论与建议

6.1结论

6.2建议

致谢

参考文献

附件

攻读学位期间取得的研究成果

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