阶段性负重训练最大力量预测公式准确性研究

摘要

为了最大限度地避免在最大力量测试过程中，如极限重量下的杠铃卧推或杠铃下蹲(1RM，即最多重复一次的重量)发生的测试受伤风险。很多学者对最大力量预测进行了深入研究。多数研究表明，通过次最大负荷下(70％1RM-90％1RM)极限多次重复可以预测出该动作下的最大力量（负重），并通过不同测试人群得出了相应的预测公式。通过文献检索，本研究从众多(14种)最大力量预测公式中选取了常见的6种预测公式作为主要研究工具，对其预测准确性进行验证。
　　然而，关于最大力量预测及预测公式的研究多集中在通过单次测试或较短时间内的测试来计算得出最大力量预测公式。由于运动员、健身人群或普通人群的最大力量在不同时期会发生变化，通过系统的阶段性力量训练可以使最大力量在一定时期内得到明显的提高。如果最大力量出现了变化，那么单次测试得出的预测公式是否依然有效还未得到足够的重视和研究。
　　为此，本课题的研究假设是阶段性力量训练引起的受试者最大力量水平的变化（提高）会对最大力量预测公式产生影响。因此，最大力量预测公式应该进行定期的修订和调整。为了验证上述6个最大力量预测公式的信效度，本课题选取西安体育学院体育教育专业男性大学生20名，所有测试对象均无运动伤病，并具有一定力量训练背景。受试者进行为期8周的力量训练，训练开始前和训练结束后分别进行最大力量实测与RTF（规定负重下的最大重复）测试。并对测试结果进行统计学处理。
　　研究结果发现:
　　(1)80％1RM负重预测出的最大力量值更为准确，50％1RM预测准确性下降。下蹲最大力量预测的误差比小于卧推最大力量预测结果;
　　(2)8周力量训练后，虽然受试者卧推、平行下蹲最大力量出现不同程度的提高，但最大力量预测公式依然保持较高的准确性;
　　(2)体育教育专业大学生在上肢卧推80％1RM负重的预测结果上，BROWN和WELDAY预测公式更准确;
　　(3)在下肢下蹲80％1RM负重的预测结果上，O' CONNOR与WELDAY预测公式准确性较高。
　　研究结论:
　　(1)通过实测与预测，6种最大力量预测公式与实际值表现出中到高度的相关性。但不同负重下RTF预测结果具有差异，在一定负重范围内，随着负重量的降低，预测准确性会出现下降的趋势;
　　(2)为提高最大力量预测效度和准确性，建议采用大于或等于80％1RM或3-10RM负重区间，从而提高预测结果的准确性;
　　(3)阶段力量训练引起力量水平的提高，对最大力量预测公式预测准确性的影响在可控范围内，长期对最大力量及RTF测试的监控有助于进一步提高预测公式的信效度;
　　(4)影响上下肢最大力量预测效果的主要因素包括运动背景、力量水平、肌肉部位、肌肉参与程度、横截面积及测试手段等。

目录

声明

摘要

1 问题的提出

2 国内外研究现状

2．1 国外研究现状

2．2 国内研究现状

3 研究对象与方法

3．1 研究对象

3．2 研究方法

3．2．1 文献资料调研

3．2．2 实验法

3．2．3 测试法

3．2．4 数理统计法

4 研究结果与分析

4．1 最大力量测试与预测的实践意义

4．2 8周力量训练安排及最大力量测试结果分析

4．3 实验前6种最大力量预测公式的准确性分析

4．4 实验后6种最大力量预测公式准确性分析

4．5 实验前后6种最大力量预测公式准确性的对比分析

4．5．1 实验前6种最大力量预测公式准确性分析

4．5．2 实验后6种最大力量预测公式准确性分析

4．6 最大力量测试方法学比较及影响因素分析

4．7 最大力量预测公式的研究展望

5 结论

参考文献

致谢