高中男子短跑项目普通体育特长生速度力量训练手段的实验研究

摘要

现如今，高中体育生的人数越来越多，随着体育生队伍不断壮大也出现了相应的问题:那就是如何有效提高体育生的专项成绩、尤其是“理转体”学生的成绩，从而能使之顺利通过体育高考进而升入理想的大学，成为高中体育教育的当务之急。在短跑这个项目上，其训练的实质是如何将运动员的跑速得到提高，而跑动速度是人的各种速度能力的综合表现。要想提高跑速，除了掌握和改进短跑技术之外，还要增强肌肉快速收缩的力量—速度力量，国内外的相关研究也表明:选择科学合理的训练手段来发展短跑运动员的力量素质已成为当今短跑项目力量训练的发展趋势。
　　 本文通过查阅有关短跑和速度力量训练的文献资料，从中总结出的有关速度力量训练方法和手段，在此基础上运用访谈法总结出提高高中男子短跑项目普通体育特长生速度力量训练的有效手段，以山东省宁阳第二高中20名短跑运动员为实验对象，进行为期3个月速度力量的训练实验。通过实验组和对照组在实验前后各项素质指标和专项成绩的变化作比较，对实验测试所得数据运用spss系统处理，进而对所选的速度力量训练方法进行评价，进一步得出结论:
　　 1、高中男子短跑速度力量训练的主要手段包括蛙跳、连续跳栏架、25米计时单足跳、跳推杠铃、负重提踵、负重半蹲、负重全蹲。
　　 2、高中男子短跑速度力量训练中在结合传统杠铃负重训练的基础上采取各种形式的跳跃练习来发展短跑运动员的速度力量素质的效果是明显的，能够很好的提高短跑运动员的速度。

目录

声明

摘要

1 前言

1．1 问题的提出

1．2 文献综述

1．2．1 力量和速度力量的释义

1．2．2 速度力量训练的方法和手段

1．2．3 影响速度力量的生理学因素

1．2．4 影响速度力量的训练学因素

2 研究对象和方法

2．1 研究对象

2．2 研究方法

2．2．1 文献资料法

2．2．2 实验法

2．2．3 数理统计法

3 结果与分析

3．1 爆发力训练实验效果分析

3．2 速度训练实验效果分析

3．2．1 60米成绩的变化情况分析

3．2．2 100米成绩的变化情况分析

4 结论和建议

4．1 结论

4．2 建议

5 主要参考文献

6 致谢