排球运动员上肢挥臂快速力量训练实验研究

摘要

随着世界排坛发展步入新世纪，排球运动也得到了迅猛发展，无论是在球队整体战术配合，还是球员技术、身体素质等方面都发展迅速，比赛变得更加精彩，竞争更加激烈。排球运动员要想适应当今快速发展的竞技比赛节奏，必须要有非常优秀的身体素质作为基础，从而才能适应大强度的训练和比赛对抗。
　　排球运动中大部分的技术动作的完成时间都非常短暂，需要运动员短时间爆发出最大力量的动作也是非常多，特别是在扣球技术动作各个环节中体现的淋漓尽致，扣球技术中关键的环节是上肢的挥臂击球动作，所以如何提高挥臂击球动作的速度和力量就成了众多教练员与科研工作者非常关注的焦点。近年来，国际大赛中的运动员扣球以及跳发球的球速、球的力量大幅提高，一方面是由于运动员选材原因，另一方面球队在专项训练日趋科学化所致，因此吸引了越来越多的教练员及研究者的关注和探讨。
　　本文将以排球运动员上肢挥臂快速力量的训练为研究对象，运用专家访谈、录像解析、三维视频分析与实验等方法，通过对沈阳体育学院2011级排球专修班的15名运动员为实验对象，通过实验前后运动员上肢快速力量训练学、运动学指标对比分析，对训练方法、运动负荷等问题进行探讨和分析，为我国排球运动员扣球上肢挥臂动作的训练提供参考和建议。研究结果如下：
　　通过问卷调查法对训练方法进行了筛选，得到本实验采用的9种练习方法：
　　1.拉橡皮筋做挥臂动作
　　2.仰卧双脚夹球摆腿
　　3.瑞士球坐姿哑铃挥臂
　　4.平衡板上弓步哑铃体摆
　　5.正握原地挺举
　　6.双脚瑞士球上的俯卧支撑
　　7.瑞士球上背起左右转体
　　8.单绳摆动手臂练习（上下、左右）
　　9.双绳摆动手臂练习（上下、左右同向、左右反向）
　　那么这9种训练方法也就成为了本研究中实验方案的主要组成部分。
　　通过文献查阅、专家咨询等形式，获得本研究的测试指标：
　　1.排球运动员上肢快速力量训练学指标(30s拉橡皮筋挥臂次数、1min挺举次数、羽毛球掷远、投掷实心球)四个主要方面；
　　2.排球运动员上肢快速力量运动学指标(肩旋角角度、扣球时肩、肘、腕瞬时速度、扣球时球的最大速度三个方面)。
　　通过研究发现，30s拉橡皮筋和1min挺举、羽毛球掷远和投掷实心球，男运动员相对女运动员呈现出显著变化，但是都有不同程度的进步和提高。男女运动员在实验后肩旋角角度值变化都呈现显著性变化和提高，并且在扣球击球瞬间，肩、肘、腕关节的瞬时速度都有了较大幅度的提升，最后作用到球上的力量也较实验前有了增加，快速力量训练对于运动员挥臂力量效果明显。

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1 前言

1.1选题的背景

1.2 选题的目的与意义

1.3文献综述

1.4 小结

2研究对象与研究方法

2.1 研究对象

2.2 研究方法

2.3 研究步骤路线图

3研究结果与分析

3.1 排球运动员上肢挥臂快速力量训练学理论的分析

3.2排球运动员上肢挥臂快速力量训练内容和测试指标的分析

3.3 排球运动员上肢快速力量训练学指标对比分析

3.4 排球运动员上肢快速力量运动学指标对比分析

4结论与建议

4.1结论

4.2建议

4.3待解决的问题

参考文献

致谢

作者简介

攻读学位期间的学术活动情况

附录