瑜伽和大众健美操对中青年女性平衡能力影响的比较研究

摘要

平衡能力作为人体的一项重要生理机能，它反映了身体对来自前庭器官、肌力、本体觉、视觉等各方面刺激的协调能力，良好的平衡能力与中青年女性的生活息息相关。随着年龄的增加，人体各项生理机能会随之减退，平衡能力的衰退尤为突出。瑜伽瑜伽中一些体式如“树式、鸟王式”等，能有针对性地改善和发展人的平衡感、注意力和协调感，通过这些体式的练习后，可增加肌肉力量、增加骨关节、韧带的柔韧性以及练习者的抗跌倒的能力；大众健美操动作简单、动作难度低、基本步伐动作多样，中青年女性通过长时间练习，可以增强下肢力量，延缓下肢肌肉能力下降，从而提高平衡机能。本研究采用文献资料法、问卷调查法、测试法，数理统计法等研究方法，对经常参加瑜伽和大众健美操锻炼的中青年女性和不经常参加任何锻炼的中青女性的平衡能力进行比较，试图揭示瑜伽和大众健美操运动对中青年女性平衡能力影响的差异性，为中青年女性选择适合自身的健身项目提供参考，为指导中青年女性预防跌倒、减少骨折，并提高生活质量提供理论依据，发掘瑜伽和大众健美操对中青年女性健身养身的科学内涵，推动其发展。
　　研究结论显示：
　　1.研究表明在中青年女性群体中，平衡能力与年龄具有一定相关性，即随年龄的增长，平衡能力下降。
　　2.研究表明经常参加瑜伽和大众健美操锻炼的中青年女性静态平衡能力和动态平衡能力均优于不参加瑜伽和大众健美操锻炼且不运动的中青年女性，说明瑜伽和大众健美操锻炼可以延缓中青年女性平衡能力的下降。
　　3.研究表明瑜伽对中青年女性平衡能力的改善要优于大众健美操。瑜伽体式中的静力拉伸，在一定程度上改善了前庭功能和本体感觉，从而提高中枢神经系统对肌肉的控制能力。

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1 序 言

1.1选题依据

1.2选题的意义

1.3文献综述

2 研究对象与方法

2.1研究对象：

2.2研究方法

3 结果与分析

3.1受试者的基本情况分析

3.2年龄对中青年女性平衡能力的影响

3.3瑜伽对中青年女性平衡能力的影响

3.4大众健美操对中青年女性平衡能力的影响

3.5瑜伽和大众健美操对中青年女性平衡能力影响的比较

4 结论与建议

4.1结论

4.2建议

参考文献

6 附 件1

6 附 件2

7 攻读硕士学位期间公开出版的著作与发表的论文

致谢