核心力量训练对高一女生体质影响的实验研究

摘要

研究目的:我国中学生体质连年下降，其中力量素质的下降尤为突出，特别是核心部位的力量较弱。本研究通过高一年级女生12周的核心力量训练，实验前后比较及与普通体育课比较分析，系统探讨核心力量训练对高一年级女生体质的影响，为高中生进行核心力量训练提供参考依据。
　　研究方法:实验对象为江苏省如皋市第一中学2015级高一年级两个班级的女生共39人，年龄为16-17岁。实验前对所有受试者所在班级进行体质测试，剔除不适宜长期运动者，在两个班级女生中分别随机抽取19名和20名受试者分为实验组(19人)和对照组（20人）。实验组每天上午第二节课后利用大课间的半小时和第三课的时间共计75分钟，除去准备活动和放松整理时间，有效训练时间每次一个小时;对照组进行正常大课间的活动以及体育课的学习。所有实验对象的体育课由同一教师授课，教学内容一致，实验周期为12周。实验后对所有受试者进行体质测试，测试内容和方法与实验前一致，所有检测由同一检测员使用同一仪器完成。测试指标为高一女生的肌肉力量（仰卧起坐）、下肢爆发力（立定跳远）、柔韧素质（坐位体前屈）、速度素质（50米跑）、耐力素质（800米跑）。采用SPSS22.0对实验前、后各指标数据进行统计分析，测试结果均以“平均数±标准差”表示，两样本间差异检验采用独立样本t检验分析(Independent-T Test)，以P＜0.05作为差异显著性的标准。
　　研究结果:(1)实验前实验组与对照组各项体质指标均不具有显著性差异(P＞0.05)。实验前，对照组与实验组受试者的仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、50米跑、800米跑的成绩均不具有统计学意义上的显著性差异，基本处于同一起跑线。(2)实验后实验组50米跑、立定跳远、仰卧起坐各指标，均明显好于对照组(P＜0.05)，实验后实验组的50米跑、立定跳远、仰卧起坐这三个项目成绩明显优于对照组。(3)实验后实验组坐位体前屈、800米跑的测试结果与对照组之间不具有显著性差异(P＞0.05)，实验后实验组与对照组坐位体前屈、800米跑成绩无明显差异。
　　研究结论:(1)仰卧起坐成绩得到明显提高，有显著性差异性，说明核心力量训练对学生上腹部力量影响较大。(2)立定跳远的成绩有明显提高，有显著性差异性，说明核心力量训练对下肢爆发力效果明显。(3)坐位体前屈没有显著性差异，说明核心力量训练对柔韧素质影响不明显。(4)大部分女生的50米成绩得到提高，有显著性差异性，这就说明核心力量训练对高一女生的速度素质影响较大，能有效的提高学生的速度素质。(5)800米成绩提高不明显，没有显著性差异性，说明核心力量训练对学生耐力素质影响不是很大。(6)我们在开展学校体育课和课外活动课的时候，应该将核心力量训练合理的安排到练习中。

目录

声明

摘要

1 引言

1．1 选题依据

1．2 文献综述

1．2．1 体质健康评价制度的演变和发展

1．2．2 设置《国家学生体质健康标准》测试项目和评价指标的原则

1．2．3 体质测试各项内容及反映问题

1．2．4 江苏省高中生近几年体质现状以及体质测试情况

1．3 核心力量和核心稳定性研究

1．3．1 人体“核心”概念

1．3．2 核心肌群的界定

1．3．3 “核心力量’’与“核心稳定性”的关系

1．3．4 核心力量训练的意义

1．4 核心力量训练方法

1．5 核心力量训练对各项体质的影响

1．5．1 核心力量训练对柔韧素质的影响

1．5．2 核心力量训练对速度素质的影响

1．5．3 核心力量训练对跳远成绩的影响

1．5．4 核心力量训练对力量耐力的影响

1．5．5 核心力量训练对耐力素质的影响

2 实验对象与研究方法

2．1 实验对象

2．1．1 实验组的基本情况

2．2．2 对照组的基本情况

2．2 研究方法

2．2．1 文献研究法

2．2．2 专家访谈法

2．2．3 实验法

2．2．4 数理统计法

3 研究结果

3．1 实验前实验组和对照组的基本情况

3．2 实验后实验组和对照组的基本情况

3．3 柔韧素质测试结果

3．4 速度素质(50米跑)测试结果

3．5 下肢爆发力(立定跳远)测试结果

3．6 力量耐力(仰卧起坐)的测试结果

4 分析与讨论

4．1 核心力量训练对柔韧素质的影响

4．2 核心力量训练对速度素质的影响

4．3 核心力量训练对下肢爆发力的影响

4．4 核心力量训练对力量耐力的影响

4．5 核心力量训练对耐力素质的影响

5 结论与建议

5．1 结论

5．2 建议

参考文献

附件

致谢