无锡市五年制高职女子篮球队基础训练计划的制定探究

摘要

随着篮球运动的不断普及与发展，篮球运动已经发展成为目前校园最受学生欢迎的运动项目之一，五年制高职起点于初中毕业生，该部分学生具有鲜明的生理与心理特点，是身体机能与体能发展最快的阶段，也是学习与掌握动作的最佳阶段，在这个阶段，科学地有计划地安排篮球训练，能够有效地促进学生篮球技战术水平的提高。
　　本文通过文献资料法、问卷调查法、专家咨询法、数理统计法科学的研究方法以无锡市五年制高职女子篮球队基础训练为研究对象，从制定切合实际的训练计划出发，围绕五年制高职篮球训练的计划现状、运动训练计划的制定、运动员起始状态的诊断、确定训练指标、划分训练阶段及各阶段的主要任务、规定训练负荷的动态变化趋势、选择训练方法和手段等方面进行探讨研究，得到了如下结论:
　　1.目前大多数的五年制高职教练员训练计划的现状是:教练员都制定阶段训练计划、周训练计划与课时训练计划，绝大部分的教练员在平时的训练中都比较认真，都能够制定训练计划，但是大多数教练员没有制定多年训练计划和年度训练计划，也就是长期的训练计划，并且在制定训练计划时忽视运动训练理论。
　　2.五年制高职女子篮球体能训练的主要指标有:速度、耐力与力量;基本技战术指标有:投篮技术，运球技术，传接球技术，脚步移动技术，在基础配合方面，选择传切与掩护配合来进行阐述。
　　3.高职一训练:重点学习一般身体素质的训练与篮球技术规范姿势的学习，学习了解篮球的基本知识，初步学习篮球的基本动作，投篮、运球，传球基本动作学习，掌握动作的基本要点，并且达到熟练动作定型。
　　高职二训练:重点加大身体素质训练的强度;基本技术的巩固与定型;基本配合的演练与学习，提高改进一年级学习的基本技术，加强技术的组合动作的练习，提高各种技术运用的熟练性。
　　高职三训练:重点抓专项身体素质的训练;阵地进攻的配合;速度与力量的训练;形成基本的技战术体系，进一步完善和提高技战术水平，正确形成个人技术动作，提高，技术在实战中的实用性。
　　高职四训练:重点进行分组教学比赛，多增加对抗性练习，全面掌握篮球的技战术动作，形成个人的技术风格。
　　4.在篮球教学训练恢复过程中，恢复计划的制定贯穿整个训练的过程，大概可以分为三个部分:整个训练恢复过程、阶段训练恢复过程以及每节课训练后的恢复过程.
　　影响无锡市五年制高职女子篮球训练计划实施的因素有:运动员个体水平的差异，学校的支持和经费的投入，训练场地器材。五年制高职女子篮球训练计划实施的措施，建立制定篮球运动队及运动员各项管理制度，提高篮球教练员执教水平，遵循训练负荷的动态变化趋势。

目录

声明

摘要

1 前言

1．1 选题的依据

1．2 研究的目的与意义

2 国内外文献综述

2．1 运动训练计划的作用与意义

2．1．1 运动训练计划的定义

2．1．2 运动训练计划的作用

2．2 国内研究现状

2．2．1 高职生篮球训练研究

2．2．2 篮球训练计划制定研究

2．3 国外研究现状

3 研究对象与方法

3．1 研究对象

3．2 研究方法

3．2．1 文献资料法

3．2．2 专家访谈调研法

3．2．3 问卷调查法

3．2．4 数理统计法

4 研究结果与讨论

4．1 无锡市五年制高职女子篮球训练计划现状

4．2 无锡市五年制高职女子篮球训练计划的分析

4．2．1 无锡市五年制高职女子篮球训练指标的确定

4．2．2 划分五年制高职女子篮球训练各阶段的主要任务

4．3 无锡市五年制高职女子篮球训练计划的制定

4．3．1 基本技术训练

4．3．2 体能训练

4．3．3 训练重点安排

4．3．4 完整训练计划的制定

4．3．5 制定恢复计划

4．4 五年制高职女子篮球训练计划实施的措施

4．4．1 建立制定篮球运动队及运动员各项管理制度

4．4．2 提高篮球教练员执教水平

4．4．3 遵循训练负荷的动态变化趋势

4．5 影响无锡市五年制高职女子篮球训练计划实施的因素

4．5．1 运动员个体水平的差异

4．5．2 学校的支持和经费的投入

4．5．3 训练场地器材

5 结论与建议

5．1 结论

5．2 建议

参考文献

7 附件

致谢