核心力量训练对少年女子羽毛球运动员体能及技术的影响

摘要

目的:本研究通过观察少年女子羽毛球运动员在核心力量训练前后体能和羽毛球技能的变化情况，分析探讨各项测试指标的变化规律及机制，明确核心力量的训练效果，为核心力量训练融入少年羽毛球竞技领域提供理论依据，为羽毛球后备力量的培养提供有效的训练方法。
　　方法:选取12名南京羽毛球运动学校的女子运动员，年龄9-11岁，分成实验组和对照组，实验组6人，对照组6人。实验组进行核心力量训练，对照组进行一般性力量训练。每周3次，每次30分钟，共计8周。受试者在训练前后进行体能与技术指标的测试，观察各组实验前后的变化，观察实验后两组之间的差异。
　　结果:
　　1.体能方面:
　　(1)与实验前相比，实验组在一分钟仰卧起坐、立定跳远、20×5往返跑，有显著性差异;一分钟双飞没有显著性差异。
　　(2)与实验前相比，对照组在立定跳远、20×5往返跑、有显著性差异;一分钟仰卧起坐、一分钟双飞没有显著性差异。
　　(3)实验后，两组相比，一分钟仰卧起坐、立定跳远、20×5往返跑，一分钟双飞均无显著性差异。
　　2.技术方面
　　(1)与实验前相比，实验组在羽毛球掷远、发高远球落准、击高远球落准、推球落准均有显著性差异，吊球落准没有显著差异。
　　(2)与实验前相比，对照组在发高远球落准、推球落准有显著性差异;羽毛球掷远、击高远球落准、吊球落准没有显著差异。
　　(3)实验后，实验组与对照组相比，发高远球有显著性差异;羽毛球掷远、击高远球落准、推球落准、吊球落准均没有显著性差异。
　　结论:
　　1.经过8周的核心力量训练和一般性力量训练，两种训练方法都可以提高少年女子羽毛球运动员体能及技术;
　　2.经过8周的干预，核心力量训练相比一般性力量训练，更能有效提高少年女子羽毛球运动员体能及技术。

目录

声明

摘要

1 前言

1．1 选题依据

1．2 研究的目的意义

2 文献综述

2．1 核心力量的相关研究

2．1．1 核心及核心区概念的界定

2．1．2 核心力量与核心稳定性

2．2 核心力量训练的主要方法与手段

2．3 核心力量在竞技体育中的运用研究

2．4 羽毛球运动员核心区力量训练研究现状

2．5 核心力量对“运动链”的作用

2．6 羽毛球体能与技术的关系

3 研究对象与研究方法

3．1 研究方法

3．1．1 文献资料法

3．1．2 专家访谈法

3．1．3 实验法

3．6 对照组一般力量训练的内容

3．2 数据处理与分析

4 研究结果与分析

4．1 体能的结果与分析

4．1．1 实验组实验前后体能对比结果

4．1．2 对照组实验前后体能对比结果

4．1．3 实验组与对照组实验后体能的对比与分析

4．2 技术的对比与分析

4．2．1 实验组实验前后技能对比结果

4．2．2 对照组实验前后技术的对比结果

4．2．3 实验前后实验组与对照组技术对比结果与分析

5 结论与建议

5．1 结论

5．2 建议

参考文献

附录