高温瑜伽与普通瑜伽训练效果比较分析

摘要

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，也是修身养性的一种愉悦心情的方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一，将自己的愿望、爱、希望，都集中在同一法则之下而进行深层的冥想。
　　近几年瑜伽锻炼吸引了越来越多的年轻人，并且长期坚持训练者尾数不少。瑜伽能够把人带到带入至美境地。在中医理论中，健康的含义是要全身经脉贯通，瑜伽便有如此功效。对于每天生活在高压的现代女性来说，练习瑜伽能够使她们调节情绪，释放她们因生活压力大而带来的紧张感，排除体内毒素，燃烧脂肪，达到静心，健心，养生的目的。
　　本论文以高温瑜珈对女性身体形态与部分生理指标的影响为研究对象，主要采用实验法来进行研究，实验法主要的实验对象为珲春市韦德力诺和福林健身俱乐部选取的60人，分成高温瑜伽训练组、普通瑜伽训练组各30名女性，本次选取对象都是没有参加任何体育项目的会员，年龄都在25-35之间，受试者健康状况良好。
　　研究结论如下：
　　对实验对象的各项指标前后对比，组间对比分析，结果表明：
　　练习高温瑜伽女性的身体形态可以得以明显的改善，围度指标明显下降，高温瑜珈锻炼前后腰围、体重、腹部皮褶厚度、大腿围呈非常显著性差异；与普通瑜伽组锻炼后对比，体重、腹部皮褶厚度、大腿围、腰围指标呈显著性差；两组锻炼前后均在小腿围、胸围、臀围、上臂围均无显著差异。说明高温瑜伽练习有助于改善女性身体围度，在腹部与大腿围围度减少的同时，保持胸围与臀围的不变，充分体现女性美，与普通瑜伽组对比效果更好。
　　练习高温瑜珈可以对女性身体脂肪比率、腹部脂肪比率、BMI值有明显下降，前后呈非常显著性差异。保证瘦体重的不变，降低体脂率，比普通瑜珈减脂效果好。
　　练习高温瑜伽可以提高坐位体前屈指标，高温瑜伽组锻炼前后具有非常显著性差异，与普通瑜伽组高温瑜伽组的坐位体前屈指标提高效果显著。说明进行高温瑜伽的锻炼可以明显改善身体柔韧素质。

目录

声明

第一章 绪论

1.1 研究目的

1.2 选题依据

1.3 研究意义

1.4 国内外研究现状

1.5瑜伽理论基础

1.6现代瑜伽体系

第二章 研究方法和研究对象

2.1研究对象

2.2 研究方法

第三章 结果与分析

3.1实验前后对身体围度、体重、皮脂厚度的影响

3.2 高温瑜伽与普通瑜伽对柔韧素质的影响

3.3全体瑜伽参与者对常见疾病的影响结果

3.4全体瑜伽参与者锻炼前后感觉的比较

3.5全体瑜伽参与者锻炼前后比较分析

3.6高温瑜伽与普通瑜伽效果比较

第四章 结论与建议

4.1结论

4.2建议

参考文献

致谢

附录A

附录B

附录C