7～10岁女子体操运动员下肢力量训练理论研究

摘要

女子竞技体操四个项目中，有三个项目是以腿部动作为主。女子体操运动员下肢力量水平对跳马、自由体操、平衡木项目的发展有着非常重要的意义，腿部力量是女子体操运动员成为优秀运动员的关键，抓好下肢力量训练，至少可以保证自由体操与跳马两个项目的优势，而这个两个项目正是目前中国女子体操的弱项。体操规则、技术不断地发展及项目本身、女性生长发育的特殊性，客观上要求运动员必须早期、系统、科学地进行专门力量训练，必须从少儿抓起。7～10岁年龄段在女子体操训练大纲中属于初级和中级前期阶段，是少儿身体素质的最佳成长发育期，此时期抓好力量素质训练可以为成为优秀运动员打下坚实的基础。 论文采用文献资料法、调查访问法、案例分析法等方法，对女子少儿体操运动员下肢力量训练理论及目前训练状况进行论述与分析，并重点通过对程菲等五位体操运动员训练过程的成功案例进行多层次的深入研究，找出其下肢力量训练的个性化特征。 研究表明，7～10岁年龄段是女子体操运动员进行下肢力量训练的第一个可训练阶段，根据女子体操下肢力量训练的专项化特征，遵循状态诊断——建立训练目标——制订训练计划——实施训练手段——效果检查评定——实现训练目标的基本结构程序，将恢复贯穿于双周期年度计划的安排中，实施以“爆发力”为基础、“专项力量”为核心的个性化训练，是科学发展女子少儿体操运动员下肢力量指导思想与理论基础。

目录

文摘

英文文摘

声明

1前言

1.1研究意义

1.2研究目的

1.3相关研究综述

1.3.1国内外力量训练理论与方法的研究

1.3.2从体操这一特定层面进行的力量训练理论与方法研究

1.3.3从少儿角度进行的力量训练研究

2研究对象及研究方法

2.1研究对象

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

2.2.2问卷调查法

2.2.3案例分析法

3结果与分析

3.1肌肉力量训练的生物学基础

3.2女子少儿体操运动员下肢力量的专项特征

3.2.1体操项目下肢力量训练的解剖学特征

3.2.2 7～12少儿机体成长发育的生理特征

3.2.3女子少儿体操运动员下肢力量训练的最佳年龄特征

3.3目前女子少儿体操运动员下肢力量训练现状调查分析

3.3.1所调查教练员的基本情况和执教情况

3.3.2女子少儿体操运动员下肢力量训练实施过程调查分析

3.3.3女子少儿体操运动员下肢力量训练效果调查分析

3.4女子少儿体操运动员下肢力量训练的成功案例分析

3.4.1实施个化下肢力量状态科学的诊断是训练成功的基础

3.4.2建立下肢力量训练的梯级及终极目标是训练成功的导向

3.4.3制定科学的训练计划和确定下肢力量训练方法手段是训练成功的保障

3.4.4训练实施中运动负荷安排与调控的个性化特征是下肢力量训练成功的关键

3.4.5训练效果的检查评价及训练计划的调整是实施有效训练控制的基本途径

4结论与建议

4.1结论

4.2建议

致谢

参考文献

附录