放松训练对散打运动技能影响研究

摘要

散打运动是集对抗性、竞技性、技术性等特点于一体的竞技体育运动项目，由于国家对体育运动的重视，各项体育事业取得了不断的进步、发展，其中散打运动也伴随着体育发展的大潮相应的得到了快速发展，必然散打运动员的竞技水平与竞技能力也在不断的完善中与不断的发展提高中。在平时训练与实战模拟中为了能把散打运动员的比赛竞技水平得到很大突破性的提高，我们教练员往往会把力量训练和技术训练作为训练重点，而会忽视放松训练的重要作用，以至于长期训练后导致运动员的竞技水平发展到一定程度后就遇到瓶颈。本文通过实验法，以具体实验研究对象为例分析了放松训练对散打运动各项技能素质的相应影响，实验结果证实了放松训练在散打运动技能素质提高中具有重要意义。文所讨论的放松训练，更大程度上是指放松运动员身体部分肌肉，从而使散打运动员意志专注、心理放松、情绪稳定，从而更快的、高效的达到体能唤醒，其次使运动员能够灵活的在步伐与动作或各种技术性动作之间转换肌肉的紧张与放松，合理、放松的发力，达到快速和有力的击打的目的。
　　本研究将河南省塔沟武术学校在校学生（男）60名随机分成两组，分别为实验组和对照组，每组30名，所选取的实验运动员的技术水平基本在同一层次（65kg）。研究过程中我们把实验组和对照组在相同条件下，排除外界干扰因素的前提下进行相同的技术训练，但是在此过程中唯一区别就是对实验组的运动员在训练过程、模拟比赛过程或者实战过程中进行科学的放松训练，通过这种放松训练不断加强与反复练习来提高他们的的肌肉放松能力，实验训练时间为期三个月。在实验进行过程中，我们分别在放松干预前对实验组和对照组进行相关运动技能素质的测定，然后在放松干预后对实验组与对照组相应的相同运动技能素质进行测定。我们选取运动速度、肌肉耐力、肌肉力量3个维度为需要测定的研究变量。通过对实验结果的分析得出相应结论，进行放松训练干预的实验组，表现为拳、腿速度更快，击打力度更大，运动员的肌肉抗疲劳能力更强。根据以上实验现象及科学数据分析，从实验角度证明了在散打运动训练技能提高的众多方法中，放松训练具有相当重要的意义。

目录

1 前言

1.1 问题的提出

1.2 文献综述

1.2.1 放松训练概念

1.2.2 放松训练研究成果

1.3 放松训练研究的目的及意义

1.3.1 研究目的

1.3.2 研究意义

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

2.2.2 数理统计法

2.2.3 实验法

3 放松训练对散打运动员技能影响结果与分析

3.1 击打速度测定

3.2 肌肉力量测定

3.3 肌肉耐力测定

4结论与建议

4.1 结论

4.2 建议

参考文献

致谢

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