太极拳传统核心区力量训练方法研究

摘要

“核心区力量”这个概念是在20世纪90年代初期，由美国为代表的西方国家从人体解剖学、运动生物力学以及运动生理学等多角度整合提出的，而随后应运而生的训练方法很快应用于竞技体育力量训练当中，目前已经成全球化推广发展趋势重视程度很高。其实，在中国古代就有关于“核心区”力量训练方法，其大多数集中在传统武术训练方面，而由于东西方文化的差异，对于人体核心区的理解及其表述方面中国传统文化与现代训练方法有所区别，但中心思想并未发生本质改变。对于人体运动“核心区”理解最有特点的是太极拳，太极拳强调以腰为轴，以静制动，牵一发而动全身，要求练习过程强调整体力量。中国传统太极拳运动一般是把人体分为上、中、下三盘，对应人体核心区则为中盘。在太极拳的训练中，对于中盘的力量控制与训练充斥着整个拳法学习过程，形成了其独有的的练习方法与训练理念。
　　本研究通过文献资料法、专家访谈法，对太极拳核心区力量训练方法进行整理，首次将太极拳中的动作技术进行了汇总分析，从理论层面上对我国传统“核心区力量训练”和现代“核心区力量训练”方法进行了比对分析，论述了太极拳核心区力量训练的理论依据，并证明了我国传统“核心区力量训练”理论的实用性。
　　本研究选取了太极拳众多训练方法中的8个有代表性的动作技术（从太极浑圆桩到左右蹬脚等），整合成为一套太极拳核心区训练方法，并以此作为提升人体核心区力量训练效果的训练内容。并利用实验法与数理统计法，以20名年龄在20-25岁的大学生为研究对象，随机分为男女2个实验组，每组10人，2实验组同时进行上述太极拳核心区力量训练，通过核心区力量评价方法（八级腹桥测试、单脚闭眼站立测试仪、电子背力测试仪、电子仰卧起坐测试仪）测量两组受试者实验前后核心区力量的变化，论述了太极拳核心区力量训练对于人体核心区力量的影响。
　　研究结果:1.太极拳在对于人体核心区影响方面与现代理具有一致性;2.“松静力”训练是太极拳核心区力量训练的关键性技术;3.太极拳的力量练习方法可以有效提高人体核心区力量;4.太极拳核心区力量训练对人体影响存在性别差异。

目录

声明

摘要

前言

1 选题依据

1．1 核心区力量是人体整体力量的基础

1．2 太极拳力量训练理论特点

1．3 太极拳力量训练理论的现实意义

2 文献综述

2．1 核心区力量研究综述

2．1．1 核心区力量的起源与定义

2．1．2 核心区稳定性在人体中的作用

2．1．3 核心区力量对人体的功能性影响

2．1．4 核心力量的测试

2．2 太极拳理论相关研究综述

2．2．1 国内相关研究综述

2．2．2 国外研究现状

3 太极拳核心区力量理论特征与分析

3．1 太极拳是人体“意”与“气”结合的连续运动

3．1．1 “意识”对于神经控制系统影响

3．1．2 “气”对于呼吸调节系统的影响

3．2 太极拳运动中以“阴阳”理论为主要辅助手段

3．3 太极拳的发力是放长击远的螺旋弹性运动

3．4 “松静力”的培养是太极拳核心练习手段

3．4．1 关于头颈“虚领顶劲”的掌握

3．4．2 关于“上盘”中肩部的松静训练

3．4．3 关于核心区“中盘”的松静训练

3．4．4 对于“下盘”的松静力训练

3．5 太极拳核心区力量训练方法的选定

3．6 太极拳代表性力量动作练习方法分析

4 研究对象与方法

4．1 研究对象

4．2 研究方法

4．2．1 文献资料法

4．2．2 专家访谈法

4．2．3 实验法

4．2．4 数理统计法

5 实验结果与分析

5．1 受试者核心区力量测试结果

5．1．1 男性受试者核心区力量测试结果

5．1．2 女性受试者核心区力量测试结果

5．2 实验数据成因分析

5．3 实验总结

结论与建议

参考文献

附录

致谢

攻读学位期间取得的科研成果清单