大众健身中田径运动的应用与对策研究

摘要

随着社会的不断发展，追求健康已成为大众的热门问题。大众健身生活化已成为人们一种健康的生活方式。研究田径运动在大众健身中的运用与发展是值得关注的问题。目前我国田径运动运用于大众健身的普及程度如何，怎样使其更好地融入全民健身活动中，更好被大众所利用，是所有体育工作者的责任。
　　国家和政府已将全国人民的身体健康问题提到了重要议事日程，号召全国人民积极参与体育运动，强身健体，重视青少年身体素质，已经成为了国家的大事。1995年6月20日，国务院颁布了《全民健身计划纲要》，2007年5月7日，国务院又发布了《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，诸多相关文件，表明了现代社会人民健康问题的重要性。全民健身活动实际上就是指的全民体育健身活动，这是一个庞大的系统工程，它包括所有体育项目的健身活动，理所当然的包括田径运动。
　　文章首先对大众健身和田径运动的关系做了阐述，对田径运动的竞技属性和健身属性做了对比研究，分析了现代社会大众对这两种属性的认识，然后对田径运动在健身方面的优势和价值做分析，紧接着对国内和国外田径运动健身的一些发展和现状做了一些了解和阐述。
　　文章主要采用了文献资料法、问卷调查法、数理统计法、教学实验法等研究方法，对田径运动健身进行了再认识、对田径运动在我国健身运动中开展的现状、不同年龄段人群健身参与情况调查结果统计、不同年龄段人群对田径运动健身价值的认识、不同年龄段的人群选择田径运动健身比较、不同人群是否喜欢田径运动项目的差异性分析、不同人群对健身方法了解的情况、不同人群体质测试数据对比以及不同人群参加田径健身前后的体质健康变化研究进行了调查分析。文章还对不同年龄段人群运用田径运动健身时常见的健身方法和注意事项提出建议。主要介绍了田径运动健身项目中的走跑跳三大项，走类运动介绍了休闲散步，齐步走，正步走，如弓箭步走，脚尖走，半蹲走等，快步走，竞走，退步行健身走，赤脚走，脚尖行走，脚跟行走等走类练习方式，还对走类练习的一些具体过程进行了阐述。跑类练习对慢跑、快跑、障碍跑和集体跑等技术做了分析。跳跃类练习也从垂直方向和水平方向两方面对练习作了介绍。针对各项运动的特点，提出根据年龄层段如何选择适合运动项目进行锻炼，并在后面还提出了采用田径运动健身时应注意的事项。
　　首先是要遵循锻炼原则科学进行锻炼。身体锻炼的科学原则，这充分的反应了体育锻炼的客观规律。运用田径运动进行科学锻炼，必须贯彻渐进性原则、适量性原则、个别性原则、反复性原则、全面性原则等身体锻炼原则。其次是要提高自身安全意识做好防范措施，防止田径运动锻炼中发生外伤事故。做好田径运动锻炼的准备运动和整理运动。人体各器官机能都有一定的生理惰性，因此，参加田径运动锻炼前必须做好准备运动，以提高大脑皮层神经细胞的兴奋性，克服人体机能活动上的惰性，协调各器官系统的工作，为后面田径运动锻炼做好准备。另外，做好锻炼前的准备运动，会使人体体温略为升高，肌肉和肌腱的粘滞性减小，弹性和伸展性增强，从而不至于因为做剧烈的跑、跳、投动作而发生外伤。因此，在参加田径运动锻炼前一定要做好准备运动。当田径运动锻炼结束以后，为了使人体恢复平静，消除疲劳，使紧张的机体转为放松，尽快适应下一阶段活动的需要，也要做好整理运动，预防疲劳损伤。然后锻炼者要根据具体参与项目做好相应准备工作。例如退步走时就应提高自己的安全意识，看好地形，注意障碍等排除隐患。最后要做好田径运动锻炼期间的自我检查。自我检查是指体育锻炼者用生理卫生知识和医学知识对自己参加体育锻炼后的身体情况进行观察和检查。通过自我检查，了解对锻炼内容和运动量的适应情况，在锻炼期间身体发育、健康与机能变化情况，为今后参加体育锻炼提供依据和遵循。自我检查的内容主要有：参加锻炼前后和锻炼中的自我感觉、睡眠、食欲、体重、脉搏等。认真做好田径运动锻炼期间的自我检查，使田径运动锻炼在科学的轨道上进行，从而收到更好的锻炼效果。
　　文章提出科学的田径运动健身方法。研究了田径运动健身的特点及价值，田径运动不仅具有竞技性，而且具有健身性。田径运动健身有较大的灵活性、所需要的场地器材相对简单、成本较低、动作易学、安全性较强、内容较为丰富。通过研究对比总结得知现在大众的田径运动健身参与比例不高；大众对田径运动认识片面及健身功能理解不足；大众认可田径运动在健身中的价值，但不了解具体作用；田径运动健身功能明显；大众对科学的田径运动健身方法不了解；老年人选择田径运动健身比例高于其他年龄段；大众在运用田径运动健身时所选运动方式基本符合年龄阶段特点。文章最后提出在大众健身发展的一些建议和对策。应大力宣传终生体育思想，让大众树立良好的健身意识；让大众了解田径运动在健身项目中的独特优势和锻炼价值；在群众中普及科学的田径运动健身方法；在社会上大力提倡田径运动健身，从空间时间设施等各方面增进田径运动健身发展。

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封面

中文摘要

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1 绪 论

1.1 选题背景

1.2 选题的目的和意义

2 文献综述

2.1 田径运动与大众健身

2.2 我国大众健身中田径运动现状

2.3 国外大众健身中田径运动的现状

3 研究对象与方法

3.1研究对象

3.2 研究方法

4 研究结果与分析

4.1 不同年龄段人群健身参与情况调查结果统计

4.2 不同年龄段人群对田径运动健身价值的认识

4.3 不同人群是否喜欢田径运动项目的差异性分析

4.4 不同年龄段的人群选择田径运动健身项目比较

4.5 不同人群对健身方法了解的情况

4.6 不同人群体质测试数据对比

4.7 不同年龄段人群运用田径运动作为健身方法的对策研究

5.1 结论

5.2 对策

致谢

参考文献

附录