力量训练对业余马拉松运动员步态变化的研究

摘要

马拉松,尤其是全程马拉松项目属于超长距离的有氧运动,在平时训练中,除了有氧、无氧耐力等专项训练外,力量训练对提高跑步能力、减少运动损伤也有着重要意义.业余马拉松运动员全程比赛总步数一般为4万步左右.本研究对13名受试者通过11周的分期力量训练干预,分析实验前后跑步机递增负荷步态变化情况,皆在通过合理的力量训练方法,改善运动员的步态,预防和减少运动损伤,提高运动成绩.