跳绳训练对少年足球运动员动态平衡能力和协调性的影响

摘要

目的:研究10周跳绳训练对少年足球运动员动态平衡能力和协调性的影响. 方法:24名少年足球运动员随机分为实验组(ExG)与对照组(CON)训练10周、每周3次.EXG组每次训练内容为常规训练基础上增加20分钟跳绳训练内容,CON组则增加同等强度的跑步训练.运动员动态平衡能力和协调性分别采用YBT和HCT进行评价. 结果:(1)跳绳训练后EXG组双腿YBT综合得分显著提高,而CON组左右腿并无显著性变化.(2)ExG组HCT用时显著降低,CON并无显著变化.(3)运动员YBT-CS与HCT显著相关,右腿YBT-CS与HCT相关性均高于左腿. 结论:10周跳绳训练能有效提高少年足球运动员的动态平衡能力和运动协调性,跳绳训练结合专项技战术训练的效果优于单纯的专项技战术训练,动态平衡能力与运动协调性的提高存在交叉促进作用.教练员和体能训练师可考虑在传统的体能、专项训练模式中安排和设计有针对性的训练内容,以利于适龄运动员运动能力的全面发展.