'超量恢复'理论的研究进展和再认识

摘要

超量恢复是指机体在运动训练之后恢复过程中,出现运动时消耗掉的物质、器官和系统的机能水平超过原有水平的现象.训练过程的体适能恢复可以分为四个阶段:即最初状态,训练中,恢复和超量恢复.因为人体是一个适应性系统,因而体适能可以在下一个训练开始前自动调节到更高水平.运用超量恢复的关键原则在于安排合理的运动间歇从而避免所谓"运动平台期"的产生,保证更加出色的运动表现.