世居高原青少年长跑运动员进行高原——亚高原交替训练的实验研究

摘要

自2012年9月起,我研究团队已对同一实验对象(甘孜藏族自治州体校中长跑队)进行了高住高训、高住高练低训和平原训练实验,通过运用不同高原训练模式,在制定有效合理的训练计划基础上,提高了运动员的运动能力和参赛成绩.为进一步提高运动员的运动能力，避免平原参赛出现醉氧嗜睡现象，本实验在常用高原（康定县，约2600 米）加入了亚高原训练地点（泸定县，约1600米）作为平原参赛前的过渡高原，使教练员在赛前可安排高强度训练课，让运动员逐步适应富氧环境。研究表明，运动员进行12分钟跑测得的最大心率随跑距增加而降低，反映运动员心贮备量增加。运用交替训练能够使运动员承受较高强度的专项训练负荷，且完成质量较好，专项成绩有所提高。世居高原青少年长跑运动员进行该交替训练前应具备高住高练和平原训练基础，建议教练员在运用该交替训练时监控运动员的晨脉指标。