跳绳锻炼对大学生情绪、睡眠健康的干预研究

摘要

本文通过对68名大学生在参加跳绳锻炼前后的情绪、睡眠健康的研究,结果显示:参加跳绳锻炼后的大学生匹兹堡睡眠质量指数与锻炼前相比有显著性差异(P＜0.05),焦虑和抑郁分值显著小于锻炼前,且也有显著性变化(P＜0.05).表明:中等强度的有氧跳绳锻炼能显著提高大学生的睡眠质量,能有效地改善大学生焦虑和抑郁症状,对大学生的心理健康起到积极的作用.