间歇性断食结合复合式运动对过重及肥胖男性减脂的功效

摘要

当今国内外很多期刊刊登的有关导致诸多慢性疾病的文章,其罪魁祸首都是由肥胖症引起的.研究表明,肥胖并发症患者的死亡率高于单纯性肥胖症患者,更高于正常人.此外,体重增加导致的中心型肥胖,即使BMI正常,但其患代谢性疾病的风险也高于BMI处于超重状态但腰围正常的成年人.为了保持健康的体质、轻盈的体态,减肥势在必行.大量的实验表明，运动对肥胖人群的减肥效果是最健康有效的。每日膳食量的大小以及进食次数的多少都与肥胖有直接关系，适当的控制饮食就显得尤为重要。在大鼠实验中，脂肪细胞的凋亡和肥胖程度会受到饮食和运动的双重影响。长期进行减肥研究的专家通过实践证实了单一的运动而不控制饮食，其减肥效果甚微，而单纯的饮食干预虽然体重有所下降但同时也丢失了大量的瘦体重，最终影响身体健康。对于过重及肥胖者，采用饮食干预和运动相结合的手段是减少体脂含量保持或增加瘦体重的最佳选择。查阅国内外大量文献发现，饮食干预结合运动减重的文章甚少，且多数采用有氧运动的方式测量，到目前为止尚未发现饮食干预结合复合式运动对体成分的研究。今后的研究将要探讨间歇性断食结合复合式运动与单纯的间歇式断食对过重及肥胖男性减脂的功效。