抗阻训练对绝经期中老年女性骨骼肌影响的实验研究

摘要

本研究以社区50岁以上中老年女性为研究对象,探讨不同负荷抗阻训练对绝经期中老年女性骨骼肌的影响.研究显示，抗阻训练可有效改善绝经期女性中老年人骨骼肌增龄性萎缩。每周2次，为期12周的低负荷抗阻训练对上、下肢骨骼肌的肌力及肌肉体积的影响作用似于高负荷抗阻训练，即便前者对骨骼肌影响作用的幅度不及后者对骨骼肌的影响作用大。建议：绝经期女性可选择抗阻训练手段来改善骨骼肌增龄性变，对于那些没有运动习惯或难于坚持大强度负荷运动者，可选择低负荷抗阻运动方式，来改善骨骼肌增龄性萎缩，以达到健身强体的目的。