我国优秀F11级三级跳远运动员李端跨步跳阶段技术的运动学分析

摘要

通过对F11级三级跳远运动员李端跨步跳阶段技术进行分析，发现与国内外优秀运动员相比，李端跨步跳阶段起跳腿着地缓冲、蹬伸技术不够合理，表现在：着地角、躯干前倾角略小；缓冲时膝角、髋角、踝角的缓冲幅度较小；蹬伸离地时蹬伸幅度小，蹬伸离地时的膝角较小，起跳角偏小；腾起角偏大，影响创造最大远度的第三跳技术的发挥。三级跳远是以速度为核心、力量为基础的典型的速度一力量型项目。毫无疑问，三级跳远项目所需要的是速度性力量。针对李端的现状，今后在三级跳远的力量训练中就应该重点发展李端的速度性力量。因此，一方面要加强专项最大力量（支撑力）和专项力量耐力（持续力量）的训练；注意加强髋、膝、踝关节爆发力的训练，发展髋关节的灵活性；另一方面，根据三级跳远的专项特征，科学地安排力量练习，把专项力量训练与专项技术结合起来，强调动作的速度和幅度。此外，特别要发展弱腿的力量训练，均衡两腿的跳跃能力。强化李端缓冲阶段的支撑腿退让性工作能力和蹬伸阶段快速蹬伸能力的训练，加强运动员对着地时的缓冲时间和起跳蹬伸时间的掌控能力。三级跳远这个项目要求运动员必须在5秒左右发挥最高跑速和提高动作速率、紧接着在0.12-0.17s得起跳过程中克服阻力发挥最大力量，同时改变身体重心水平运动方向20-34°。由此可见，三级跳远项目对速度、力量、专项弹跳能力、协调和柔韧的素质要求很高，健全人掌握起来都很困难，对于李端来说，能取得13.71米的成绩已经是十分可贵，不能脱离运动员本身的条件而只看数据。本文当中对李端技术参数的评价，有待教练员在以后的训练和比赛中检验。