脊柱健身操推广的实践性研究

摘要

目的：通过时脊柱操的推广的实践性研究,探索预防脊障及延缓脊柱衰老的方法,推动脊柱保健工作的开展。方法：在大学体育保健课、课外活动课中推广自编脊柱操。以150人为样本,进行9个月研究。研究前后分别进行了身体素质及身体机能的测试、填写问卷调查、提供体检报告。研究数据进行统计学分析。结果：练习前后力量、灵敏素质及神经系统机能存在较显著差异(P＜0.01)：呼吸系统、心血管机能差异显著(p＜0.05);脊柱慢性劳损者、患有脊障引起的慢性病、风寒等造成瘀血阻滞者自感有缓解和改善;练习者血液中健康指标有部分趋好。结论：脊柱操的原理、动作和心法,符合人体脊椎保健的需要。练习后身体素质与身体机能有显著提高,能改善脊椎的偏歪、变形,促使脊椎正常发挥功能,减少罹患与脊椎相关的疾病的机率。圆活的动作可引领内在气血和顺,还可引颌精神放松,起到有病治病,无病健体的作用。