一种提高学生注意力和记忆力的训练方法

摘要

本发明提出了一种提高学生注意力和记忆力的训练方法，包括第一阶段的眼部肌肉训练、第二阶段的汉字颜色错位训练法、第三阶段的四阶魔方色彩训练法和第四阶段的卡牌训练法；眼部肌肉训练为提高学生注意力和记忆力奠定基础；汉字颜色错位训练法可初步提高学生的注意力；四阶魔方色彩训练法用于进一步提高学生的记忆力；卡牌训练法用于强化学生的记忆力；四个阶段构成连续不间断且训练难度逐渐增加的训练体系。本发明中的四个阶段性训练的时长、频率和周期制定合理，前后连续不间断，形成了一套全面持久、逐级加强的训练体系，能够显著提高学生注意力和记忆力。

说明书

技术领域

本发明涉及学生注意力和记忆力训练领域，特别是指一种提高学生注意力和记忆力的训练方法。

背景技术

百年大计，教育为本。没有教育就没有社会的进步与发展，学生作为教育的主体，承担着将知识传承、发展与转化的使命，而注意力和记忆力是帮助学生更好的汲取知识的工具。注意力的提高离不开良好的用脑习惯，目前世界各地有很多科学家投入了对人类大脑、思维活动、记忆力的研究洪流中。

阿尔法波是四种基本脑波之一。通常所指的潜意识状态，即人的脑波处于阿尔法波时的状态。阿尔法波是连接意识和潜意识的桥梁，是仅有的有效进入潜意识的途径，能够促进灵感的产生，加速信息收集，增强记忆力，是促进学习与思考的最佳脑波，能让学习、记忆和创造性思维获得充分的施展，从而大大提高大脑的效率。

注意力的提高离不开较好的视力水平，眼部肌肉训练能够帮助学生缓解眼部疲劳，扩大学生视野，为快速阅读和记忆打下基础。

汉字颜色错位训练法能够帮助学生集中注意力，为提高学生记忆力作保障。

记忆分为左脑记忆和右脑记忆：左脑主管的是抽象性思维，比如语言、推理、判断、计算、阅读等；右脑主管的是形象性思维，比如知觉、图形、色彩、旋律、想象等。照相记忆利用的就是右脑的图像处理能力，其工作原理就是利用学生独有的图像记忆机能来达到认知的目的。提高照相记忆能力的训练方式包括四阶魔方色彩训练法和卡牌记忆法，四阶魔方色彩训练法是对打乱顺序的魔方方块颜色进行记忆还原的记忆训练方法，对于提高学生快速记忆能力有很好的效果；卡牌训练法是将卡牌按照一定顺序排布，要求学生紧盯卡牌一定时间，记忆每张卡牌表面的颜色及图案，然后打乱卡牌顺序，要求学生将卡牌按照原来的顺序摆放，这种方法能激活右脑，训练出照相式记忆，与四阶魔方色彩训练法相比，训练难度增加且训练效果更好。

目前，对于提高学生的注意力、记忆力的训练方式多种多样，但是已有的训练模式常因周期较短或容易间断而使训练缺乏持久性和连续性，并且，每个阶段的训练强度安排不合理，导致学生注意力和记忆力提升不明显，因此，开发一套安排合理、简单有序的综合训练模式对于提升学生注意力和记忆力将有很重要的影响。

发明内容

本发明中公开了一种提高学生注意力和记忆力的训练方法，通过四个连续不间断且难度逐级递增的阶段性训练，对学生的注意力和记忆力进行锻炼，实现了帮助学生开发大脑潜能、提高学生注意力和记忆力的效果。

本发明的技术方案是这样实现的：包括第一阶段的眼部肌肉训练、第二阶段的汉字颜色错位训练法、第三阶段的四阶魔方色彩训练法和第四阶段的卡牌训练法；所述眼部肌肉训练用于帮助学生扩大视野，为提高学生注意力和记忆力奠定基础；所述汉字颜色错位训练法包括读汉字颜色训练，用于初步提高学生的注意力；所述四阶魔方色彩训练法用于进一步提高学生的记忆力；所述卡牌训练法用于强化学生的记忆力；所述第一阶段、第二阶段、第三阶段、第四阶段构成连续不间断且训练难度逐渐增加的训练体系。

优选的，所述眼部肌肉训练的工具为眼肌运动训练图；所述眼部肌肉训练的方法为：要求学生眼睛距离所述眼肌运动训练图30cm，保持头部不动而眼珠转动，所述眼珠转动方式为眼睛聚焦点随所述眼肌运动训练图中箭头所示方向转动；所述眼部肌肉训练的周期为21日，频率为每日两次。

优选的，所述汉字颜色错位训练法包括读汉字颜色训练，所述读汉字颜色训练所使用的工具为带有不同颜色的汉字的卡片，所述汉字为代指某一颜色的汉字，所述汉字代指的颜色与所述汉字表观颜色不一致；所述读汉字颜色训练时长为5-10min每次，频率为每日一次，周期为21日。

优选的，所述四阶魔方色彩训练法为：将一个四阶魔方打乱，选取一面让学生观看并记忆20s，然后让学生按照顺序说出所述一面的每个方格的颜色；所述四阶魔方色彩训练法的训练周期为21日，频率为每日一次。

优选的，所述卡牌训练法为：把10张卡牌均分为两列平铺在桌子上，让学生细看30s，然后，把卡牌顺序打乱并重新排布为两列，让学生将卡牌依照原来的顺序重新排列，训练时长为每日5-10min，训练7日后增加卡牌数量至20张，训练14日后增加卡牌数量至30张，训练周期为21日。

优选的，所述卡牌表面印制有不同的底色和图案，所述图案包括水果、动物、数字、字母、汉字和图形。

优选的，所述第一阶段、第二阶段、第三阶段、第四阶段的训练过程中，要求学生每天晚上睡觉前听阿尔法波音频50min；所述阿尔法波音频包括风声、水流声、鸟叫声、雨声等。

本发明达到的技术效果：

(1)本发明中的阿尔法波音频能够使学生大脑清醒且放松，注意力集中，情绪稳定愉悦，记忆力、专注力、创造力、想象力明显提高，直觉越来越准确，灵感越来越多；

(2)本发明中的眼部肌肉训练能够帮助学生扩大视野，为快速记忆打下坚实基础；汉字颜色错位训练法能够使学生注意力高度集中，实现了提高学生注意力的技术效果；四阶魔方色彩训练法和卡牌训练法通过反复的记忆-回忆练习，实现了提高学生记忆力的技术效果；

(3)本发明中的四种训练方法连续不间断，且难度逐级递增，构成一套完整、简单、有效的训练体系，能够明显提高学生的注意力和记忆力。

附图说明

图1为本发明中训练方法的流程图。

图2为本发明中卡牌训练法的卡牌示意图。

图3为本发明中不同年龄段学生阅读速度提升比例的柱形图。

图4为本发明中不同年龄段学生记忆力提升人数比例的柱形图。

具体实施方式

为了加深对本发明的理解，下面将结合实例和附图对本发明一种提高学生注意力和记忆力的训练方法作进一步详述，该实施例仅用于解释本发明，并不构成对本发明保护范围的限定。

如图1所示，本发明一种提高学生注意力和记忆力的训练方法包括连续且训练难度逐级增加的四个阶段，每个阶段同时配合实施阿尔法音频训练，帮助学生开发大脑、提高用脑效率。

第一阶段，眼肌运动训练方法为：眼睛距离眼肌运动训练图30cm，保持头部不动而眼珠转动，眼珠转动方式为眼睛聚焦点随眼肌运动训练图中箭头所示方向转动，眼部肌肉训练周期为21日，频率为每日两次，眼肌训练能够帮助学生开阔视野、提升视力水平，为提升注意力和记忆力打下基础。

第二阶段，汉字颜色错位训练法为：开始读颜色训练，读颜色训练所使用的工具为带有不同颜色的汉字的卡片，汉字为代指某一颜色的汉字，汉字代指的颜色与所述汉字表观颜色不一致，例如“黄”表观颜色为绿色。读颜色训练时长为5-10min每次，每日一次，连续21日。

第三阶段，四阶魔方训练方法为：将一个四阶魔方打乱，选取一面让学生观看并记忆20s，然后让学生按照顺序说出此面的每个方格的颜色，周期为7日，频率为每日一次。

第四阶段，如图2所示，卡牌训练法所使用的卡牌表面印制有不同的底色和图案，所述图案包括水果、动物、数字、字母和图形；卡牌训练法为：把10张卡牌均分为两列平铺在桌子上，让学生细看30s，然后，把卡牌顺序打乱并重新排布为两列，让学生将卡牌依照原来的顺序重新排列，训练时长为每日5-10min，训练7日后增加卡牌数量至20张，训练14日后增加卡牌数量至30张，训练周期为21日。

在以上四个阶段训练过程中，要求学生于每晚入睡前听阿尔法波音频50分钟，阿尔法波音频包括风声、水流声、鸟叫声、雨声等。

如图3所示，经过四个阶段的训练之后，以5×5的混排数字表作为测试阅读速度的工具，测试学生准确无误读完所有数字的时间，经测试可得，6～12岁的学生阅读速度平均提升50％，12～16岁的学生阅读速度平均提升40％，由此可知，学生注意力得到大幅度提升。

如图4所示，经过四个阶段的训练之后，以5×5的混排数字表作为测试记忆力的工具，要求学生读表1分钟后进行回忆，经测试可得，6～12岁的学生中有90％记忆力明显提升，12～16岁的学生中有85％记忆力明显提升。

以上所述仅为本发明的较佳实施例而已，并不用以限制本发明，凡在本发明的精神和原则之内，所作的任何修改、等同替换、改进等，均应包含在本发明的保护范围之内。