在线监督指导健身方法

摘要

本发明公开了一种在线监督指导的健身方法，通过预先制定健身目标值，并对每日热量消耗和热量摄入情况进行实时的监督、提示，并直观地给出执行者当日健身情况与目标值的关系，能够对执行者起到很好的促进和监督效果。通过对食品的热量分析，以及将其与当日健身情况结合，能够对使用者进行智能指导，并进行监测和给出指导意见，促进使用者长期坚持达到更好的健身效果。

说明书

技术领域

本发明涉及体育健身技术领域，特别涉及一种在线监督指导健身方法。

背景技术

现在人们越来越重视健身和体重管理，尤其一些平时引动较少的人群，加上饮食习惯不好，容易产生肥胖，对健康不利，因此，减肥是人们普遍热衷的话题。

现在的减肥方法很多包括节食减肥、健身减肥、药物减肥、按摩减肥、针灸减肥等，效果不一。其中健身减肥是最健康有效的方法，但是，人们往往因为各种原因难以坚持，不能达到应有的减肥效果。

发明内容

本发明的一个目的是解决至少上述问题，并提供至少后面将说明的优点。

本发明还有一个目的是提供一种在线监督指导健身方法，能够通过制定体重目标值，定时监督每日健身及热量摄入情况，绘制健身曲线，并直观给出与目标值的距离，对执行者产生有效的监督和促进作用，提高健身以及体重管理的效果。

为了实现根据本发明的这些目的和其它优点，提供了一种在线监督指导的健身方法，其中，包括以下步骤：

步骤1、预设基于身高、体重的健康指数计算公式，输入个人身高、体重信息，制定体重目标值；

步骤2、根据体重目标值制定健身计划，包括每日热量消耗值以及热量摄入值；

步骤3、与智能手机连接，并随身携带智能手机，记录当日累计步数，并换算成热量消耗值；

步骤4、输入当日摄入食品、饮料的种类和数量，计算当日热量摄入值；

步骤5、根据当日热量消耗值和热量摄入值计算得到当日累积热量剩余值，并将热量剩余值作为健身基础目标通过手机屏幕进行提醒，健身完毕达到当日健身基础目标后当日健身任务完成；

步骤6、根据每日健身热量消耗情况绘制健身曲线。

优选的是，所述的在线监督指导健身方法中，步骤5中超过当日健身目标的剩余值累计到第二日，第二日可减去相应的剩余值，并以此类推；未达到当日健身目标的差值累计到第二日，第二日加相应的差值，并以此类推。

优选的是，所述的在线监督指导健身方法中，超过当日健身目标值时，系统自动提示以此值坚持健身达到体重目标值所需时间，以对执行人进行促进。

优选的是，所述的在线监督指导健身方法中，还包括提醒模块，将食品或饮料在进食前输入，根据当日消耗热量和摄入热量的平衡情况，以及该食品或饮料的含热量情况进行是否可进食的提示，如该食品热量较高，则推荐适合热量的食品。

本发明至少包括以下有益效果：

通过预先制定健身目标值，并对每日热量消耗和热量摄入情况进行实时的监督、提示，并直观地给出执行者当日健身情况与目标值的关系，能够对执行者起到很好的促进和监督效果。

通过对食品的热量分析，以及将其与当日健身情况结合，能够对使用者进行智能指导，并进行监测和给出指导意见，促进使用者长期坚持达到更好的健身效果。

本发明的其它优点、目标和特征将部分通过下面的说明体现，部分还将通过对本发明的研究和实践而为本领域的技术人员所理解。

具体实施方式

下面对本发明做进一步的详细说明，以令本领域技术人员参照说明书文字能够据以实施。

应当理解，本文所使用的诸如“具有”、“包含”以及“包括”术语并不配出一个或多个其它元件或其组合的存在或添加。

本发明提供一种在线监督指导的健身方法，其中，包括以下步骤：

步骤1、预设基于身高、体重的健康指数计算公式，输入个人身高、体重信息，制定体重目标值；

步骤2、根据体重目标值制定健身计划，包括每日热量消耗值以及热量摄入值；

步骤3、与智能手机连接，并随身携带智能手机，记录当日累计步数，并换算成热量消耗值；

步骤4、输入当日摄入食品、饮料的种类和数量，计算当日热量摄入值；

步骤5、根据当日热量消耗值和热量摄入值计算得到当日累积热量剩余值，并将热量剩余值作为健身基础目标通过手机屏幕进行提醒，健身完毕达到当日健身基础目标后当日健身任务完成；

步骤6、根据每日健身热量消耗情况绘制健身曲线。

一个优选方案中，所述的在线监督指导健身方法中，步骤5中超过当日健身目标的剩余值累计到第二日，第二日可减去相应的剩余值，并以此类推；未达到当日健身目标的差值累计到第二日，第二日加相应的差值，并以此类推。

一个优选方案中，所述的在线监督指导健身方法中，超过当日健身目标值时，系统自动提示以此值坚持健身达到体重目标值所需时间，以对执行人进行促进。

一个优选方案中，所述的在线监督指导健身方法中，还包括提醒模块，将食品或饮料在进食前输入，根据当日消耗热量和摄入热量的平衡情况，以及该食品或饮料的含热量情况进行是否可进食的提示，如该食品热量较高，则推荐适合热量的食品。

本发明通过预先制定健身目标值，并对每日热量消耗和热量摄入情况进行实时的监督、提示，并直观地给出执行者当日健身情况与目标值的关系，能够对执行者起到很好的促进和监督效果。

通过对食品的热量分析，以及将其与当日健身情况结合，能够对使用者进行智能指导，并进行监测和给出指导意见，促进使用者长期坚持达到更好的健身效果。

本发明的其它优点、目标和特征将部分通过下面的说明体现，部分还将通过对本发明的研究和实践而为本领域的技术人员所理解。

尽管本发明的实施方案已公开如上，但其并不仅仅限于说明书和实施方式中所列运用，它完全可以被适用于各种适合本发明的领域，对于熟悉本领域的人员而言，可容易地实现另外的修改，因此在不背离权利要求及等同范围所限定的一般概念下，本发明并不限于特定的细节。