運動とからだのリズム～体力づくりとスタミナアップの食事学～

摘要

猛暑で激減した食欲も秋風が漂うころに回復してきます。「実りの秋」「スポーツの秋」がやってきました。秋は健康力を高める最適な季節。運動や食事の組み合わせとそれぞれのタイミングを知って、パワーアップしましょう。朝の起きがけは、血圧や心拍数が低く、しかも体調の調節システム　（自律神経と内分泌）も十分に働いていないので、激しい身体活動や難しい知的作業に適さない時間帯です。