トレーニングと±ンディショニング

摘要

激しい運動を行うと、身体的疲労により生体のホメオスタシスが乱され、一時的に運動能力が低下する。しかし、休息をとることで疲労状態から回復し、再び正常な状態に戻すことができる。運動トレーニングとは、疲労と回復との繰り返しであるが、高強度トレーニングにより大きく疲労した場合、適度な休息をとってうまく疲労を回復させると、運動能力がトレーニング前に比べ向上することがある。 この現象を“超回復”と言い（図1）、一般的な運動トレーニングの原則として知られている。