Dobrze, jezeli w naszej diecie bedzie duzo napojow z warzyw i owocow oraz ich mieszanek, a takze niegazowanych wod mineralnych lub stoowych. Uzupeniaja one nie tylko zapas wody w organizmie, ale rowniez dostarczaja wielu witamin i skadnikow mineralnych. Warto wiedziec, ze woda pochodzaca z napojow uzupeni ubytki w tkankach tylko wowczas, jezeli bedziemy pic powoli. Picie tzw. jednym haustem sprawi, ze juz po 20 minutach bedziemy musieli udac sie do toalety. Zablokowany bowiem zostaje produkowany przez przysadke mozgowa hormon antydiu-retyczny, ktory hamuje wydzielanie moczu i umozliwia wchoniecie wody do tkanek organizmu. Dlatego im wiecej i szybciej pijemy, tym wieksze mamy pragnienie. Pijmy zatem bardzo roznorodne napoje, powoli, w nieduzych ilosciach, lecz czesto w ciagu dnia.
展开▼
