简析倒退跑的练习方法及作用

摘要

cqvip:跑步是人人都会的基本运动项目。在平时的径赛项目训练或体育课练习中对于跑步练习最多的是速跑、长跑、障碍跑练习,还有为了提高步频和步速,经常会进行上坡跑或下坡跑、计时跑等,而倒退跑经常被忽视和忽略。在一次体育课的练习中,笔者发现学生对倒退跑有着极大的兴趣和积极性。倒退跑不仅可以发展学生的灵敏素质,还可以提高学生的腿部力量,有利于学生掌握前脚掌跑的动作,对提高跑步的速度有一定的辅助作用。