跑步时你关注心率了吗？

摘要

心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。1、有氧运动最佳心率范闹有一个公式计算：（220一年龄）×60％／80％。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范同进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。