习练八卦掌应注意的若干问题(下)

摘要

＜正＞（接上期）如何练出八卦掌的内劲呢?最根本的是要做到内外兼修。在这个过程中,要抓住三个要点,一是要抓好调身。调身是运用意念调节掌型、步型、身型,掌法、步法、身法等基本动作,使之符合八卦掌的规范,即调准八卦掌的基本动作,从而逐渐达到练功要求和目的一种手段。调身要讲究正确性,做到"九要"（即塌、扣、提、顶、裹、松、垂、缩、穿）,符合"八卦掌,走为先,收即放,去即还,变转虚实步中参。走如风,站如钉,扣摆转换步法轻。腰为纛,气为旗,眼观六路手足先。行如龙,坐如虎,动似江河静如山。阴阳手,上下翻,沉肩坠肘