冬日养生法

摘要

呼吸法：晚餐后两小时，步行10分钟，在室外空气清新的地方站定，两脚分开，与肩同宽，两手掌相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气，呼气，如此反复，持续30分钟。