“劲”的修炼系列谈之二(上)

摘要

静态站桩是站桩训练中的第1步,静态站桩训练完后紧接着就进行第2步相应的震颤训练. (1)基础桩震颤方法(左前式为例,右前式相反) 基础桩静态训练25——40分钟后就进行第2步震颤训练.预备势:基础桩姿势站立,全身肌肉适度放松,重心前三后七,躯干略微前倾并略向左旋转.在基础桩姿势基础上双手略微变化:前手放下与肩齐,后手略氏于前手约5——10cm,双手一前一后,十指尽量分开,自然微屈,掌心向下.