“劲”的修炼系列谈之二(下)

摘要

笔者连续两期介绍了5个站桩姿势和相应的震颤动作,其中基础桩是这系统站桩的基础,它几乎可以训练到所有的主要运动肌,初习者应该从此基础桩开始训练.摇旋动作是训练躯干肌弹力条件反射最好的动作,在整个发力动作中,躯干肌要传导下肢、髋的力量和牵动躯干侧屈、旋转发力,有着承上启下的作用,所以摇、旋训练躯干肌的弹力条件反射有着至关重要的作用.而且躯干肌肌梭比四肢肌肌梭少,而其弹力条件反射难于四肢肌建立,也比四肢肌易于消失,故训练躯干肌的摇、旋动作应多训练.