巧用排球场地开展趣味练习

摘要

一、快速往返跑（折返跑）练习 1．递增往返跑练习（由近至远的练习）：练习方法如图1所示，四路纵队，排头从端线A出发，快速跑到限制线B，用手触到限制线B后返回端线A，用手触端线A后，向中线C跑进，以手触中线C后返回端线A，手触端线A后钻过排球网底部，向限制线D跑进，手触限制线D后，钻过排球网，返回A，用手触A线后钻过网跑到端线E，手触线后至E线后，钻过网返回A线，第二位同学出发。