浅谈高抬腿单脚计数跳绳法

摘要

跳绳是各地体育中考的选考项目，本人在多年的教学实践中，总结出了高抬腿单脚计数跳绳法，这种跳绳方法已在我校体育中考中推广使用，取得了理想成绩。一、高抬腿式下肢动作 1．频率优势 总体来讲，相比双脚跳，单脚交替式跳法更具有频率上的优势。