“叫醒”四季睡不够的你

摘要

"春困夏乏秋打盹,睡不醒的冬三月",睡眠十分重要,是人缓解疲乏、劳累,恢复精神非常重要的自我恢复机制。但若一直贪觉或睡不醒,对身体也会有伤害。睡眠时长应随四季变化而不同人对睡眠的需求,不同季节有所不同,这与四时阴阳变化有关。春生夏长,秋收冬藏,自然界阴阳二气此消彼长。在阳气旺盛、阴气较弱时,人对睡眠的生理需求量小;而在阳气较弱、阴气较盛时,人对睡眠的生理需求会增加。自然界的阳气在夏季最盛,冬季最弱,故在《黄帝内经》里,建议人们在睡眠方面,应该遵循春季夜卧早起、夏季夜卧早起、秋季早卧早起、冬季早卧晚起的规律。