立秋——缩身弓背,伸展胸腹

摘要

“秋者阴气始下,故万物收。”立秋是秋季的初始,阳气渐收,阴气渐长,是万物成熟收获的季节。精神情志、饮食起居和运动锻炼都要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,秋季应以养收为原则。饮食上可适当食用芝麻、蜂蜜、枇杷、菠萝等柔润之品,以益胃生津;秋天宜收不宜散,故要尽量少吃葱、姜等辛味食物。起居方面应“早卧早起,与鸡俱兴”,以顺应阳气之收敛,使肺气得以舒展。