谈游泳时发生抽筋的有效自我缓解方法

摘要

抽筋是游泳时经常遇到的问题,抽筋是肌肉痉挛的俗称,指的是肌肉发生不自主的收缩,引起局部疼痛和活动障碍.到江、河、湖、海、游泳池游泳不仅能充分领略大自然的美好风光,而且还能锻炼身体,培养勇敢顽强的意志品质.但是近几年发生溺水身亡的事故屡见不鲜,究其原因首先是游泳者对游泳的环境不了解;其次是争勇好胜,自以为水平高,在同伴面前玩花样;再次就是下水后身体的肌肉发生抽筋,导致精神紧张、意识模糊.由于人体是在水中,发生抽筋如果不能及时地进行自我缓解和消除,那么产生溺水身亡的几率就非常大.如果了解了抽筋的缓解和消除的方法,那么因为游泳时身体肌肉的抽筋而发生的意外就完全可以避免.发生抽筋的主要原因是下水前准备活动不充分、身体过于疲劳、水温过低.另外,人体下水后肌肉过于紧张、体内缺盐等情况也能引起肌肉抽筋.