瑞士球在增加人体核心稳定性中的应用

摘要

运用瑞士球训练能够有效提高核心力量和核心稳定性。近年来，瑞士球训练逐渐被业内专家和教练员认为是运动员进行核心稳定性训练和身体平衡能力训练的一个重要方法。瑞士球可以增加人体核心稳定性的原因，主要有以下两点：非稳定状态下的训练环境可以提高大脑皮层神经过程的灵活性以及分析综合能力，从而加强了对腹背肌群的控制，特别是对深层小肌肉群的控制；非稳定状态下的训练环境可以提高各感觉器官的机能状态。在完成动作的过程中，需要运动员具有良好的感觉机能，表现为动作准确，变化迅速，并且在空间和时间上表现出准确的定时定向能力，这就要求各种感觉器官具有极其高度的灵敏性。