水中力量训练效果的实证研究

摘要

本文为探索水中力量训练与陆上力量训练的差异，选取大学生健身爱好者26名，采用6个经典哑铃健身动作进行1周3次的分组训练，进行为期8周的实验，通过分析实验对象训练过程中的RPE、训练前后力量变化、肌肉围度变化的数据，发现水中组RPE值高于陆上组，4个动作力量增幅大于陆上组，围度增幅小于陆上组。