12周苗鼓运动干预女大学生健康体适能的实验研究

摘要

目的 旨在了解苗鼓运动干预对女大学生健康体适能的影响,为大学生体质健康提供参考,同时丰富校园文化生活,促进传统体育传承.方法 随机抽取吉首大学普通专业女大学生30名,分为干预组、对照组各15人.除了体育课外,干预组进行65min/次、3次/周、共12周的苗鼓运动,对照组不进行额外运动.干预前后分别测试两组学生身体成分、心肺功能、柔韧性以及肌力等.组内比较采用配对t检验、组间比较采用独立T检验.结果(1)与干预前相比,干预组的FAT％由28.34％下降到23.43％,肌肉量由32.93kg增加到36.65kg,同时左右臂、躯干、左右腿肌肉量均显著增加(P<0.05);肺活量、最大摄氧量显著增加,安静时心率下降(P<0.05);上肢肩部、腰腹部柔韧性显著增加,下肢左右竖叉、横叉距离地面的距离减少(P<0.05);核心肌力由65.80s明显上升到92.93s,左右手握力、背力也均有所增加(P<0.05).(2)干预后,与对照组相比,干预组FAT％显著降低,安静时心率显著降低(P<0.05),而肌肉量、左右臂、躯干、左右腿肌肉量、肺活量和最大摄氧量则显著增加(P<0.05),上肢、腰腹、下肢左右竖叉、横叉对比均显著性提升(P<0.05);握力、背力、核心肌力显著性增强(P<0.05).结论 12周苗鼓运动可以改善女大学生的身体成分,提高心肺功能,增强柔韧性及肌力、肌耐力,对健康体适能有促进作用,苗鼓运动对于大学生来说,是一种良好的锻炼与健身方式.