腰功训练“十法”

摘要

在我国传统的养生防病理论中,历来非常重视腰部的保健和锻炼,素有“腰为肾之府”的说法。自古以来,锻炼腰部的方法有很多,大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动,来疏通腰部的气血运行,起到健肾强腰的作用。下面是几种效果可靠又可随时随地锻炼的方法,其优势是可以建立肌肉能力,可以提升身体稳定性和控制能力,又能保护腰背不受伤害。