怎样散步能改善骨密度

摘要

大家都知道散步可以提升心肺功能,但它的好处还有很多,比如,在散步时进行一些有意识的锻炼,就可以预防骨质疏松症和骨折。一些散步的方法,可改善骨密度,供大家参考。1.加快步速。散步时尝试＂间歇走＂,即散步时注意加入3次至5次,每次各2分钟的快步走,速度以无法与他人对话为宜。每次快走后,要持续约1分钟至2分钟的缓步走;如此交替循环。