Q：总有人说早起喝一杯水有益健康,这是为什么？起床后时间紧张,喝完水立刻吃饭,不会因为胃液被稀释而导致消化不良吗？

摘要

A：水对健康确实至关重要,体内各个系统的正常运转离不开水。人体在新陈代谢的过程中会消耗水分。排尿是排出水分的重要方式,此外,我们每时每刻都在不断地通过呼吸、出汗等过程失去水分。一个人每天失去水分的量因人而异,并且与当时的身体状态、运动情况、环境条件等有关。平均来说,一个体重70千克的成年人,每天排尿约1500毫升,占一天中失水总量的60%左右;通过呼吸和出汗失去的水分约有八九百毫升,占到近40%。如果我们摄入的水分不足以补充失去的水分,就会处于脱水状态。体内水分减少5%以上就会导致疲劳、