核心力量训练对竞技健美操跳跃类难度的重要性

摘要

近年来,中国竞技健美操运动水平已达到国际领先水平,从默默无闻到能在国际上占有一席之地,也不过用了十几年的时间。随着新健美操规则不断更新,在这一项目中,跳跃类难度在整个成套中的作用日益显著。核心技术力量训练的不断加强,可以大大提高我们学生身体素质,培养学生能够完成动作的力量感。核心力量训练这一方法可以从整体上提高运动员的整体运动效率,使运动员更快更准确地完成动作衔接并持续完成整套动作,有助于提高运动成绩;其次,通过提高核心肌力,增强人体稳定性,加强肌肉的传递和融合,为四肢肌肉提供支点,增强脊柱和骨盆力量,实现竞技健美操正确姿势的稳定。通过提高核心肌群的能力,增强人体稳定性,加强肌肉的传递和融合,为四肢肌肉提供支点,加强脊柱和骨盆,并对竞技健美操的正确姿势起稳定作用。训练要从实践出发,通过具体训练任务安排相应的核心力量的训练,将传统训练的不足之处进行弥补,提高学生的身体控制能力,更好地为学生完成跳跃类技术高难度动作提供力量基础,增加难度的稳定性,并将核心训练理论应用到竞技健美操的日常训练中,开展实训研究。